पर्याप्त पानी पीने के चमत्कारी फायदे।

‌‌‌‌‌सब जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए पानी अति  आवश्यक है लेकिन कुछ लोगों को यह नहीं पता कि पानी किस मात्रा  में कब और कैसा पानी 

 चाहिएं पहले हम इसके फायदे के बारे मे जानेंगे फिर जानेंगे कि पानी पिने का तरीका क्या हैं।

पानी पिने के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं ।

1. पानी पिने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
2. मस्तिष्क में ऑक्सीजन बनी रहती हैं और सिरदर्द, तनाव, से राहत मिलती हैं।
3. ठीक तरह से पानी पानी से पाचन क्रिया ठीक बनी रहती हैं। 
4. बॉडी से विषैले तत्व बाहार निकालने में मदद करता हैं ।
5. हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की नमी बनी रहती है। यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, जिससे चेहरे पर मुंहासे कम होते हैं और प्राकृतिक निखार आता है।                                                  
6. पानी किडनी को स्वस्थ रखने और शरीर के हानिकारक पदार्थों को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालने में मुख्य भूमिका निभाता है, जिससे पथरी का खतरा कम होता है।

 

पानी पिने का तरीका।

• दिन भर में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिये।
• सुबह उठतें हि दो ग्लास पानी पिए। जिसमे आप निम्बू डाल सकते हैं।
• नास्ता , लंच और डिनर से आधे घंटे पहले और  आधे घंटे बाद  में पानी पीना चाहिये।
•  वर्क आउट करते टाइम एक एक घुट करके पानी पीना चाहिये।
• ज्यादा ठंडा पानी न पिये। हो सके तो गुनगुना पानी पिए।